[tintuc]Nhiều sản phụ thường thắc mắc có bầu ăn củ cải trắng được không bởi đây là nguồn nguyên liệu không thể thiếu trong ẩm thực Việt, giúp làm ngọt nước dùng và tạo nên các món muối chua hấp dẫn. Tuy nhiên, mang thai là giai đoạn nhạy cảm, đòi hỏi mẹ bầu cần có một chế độ dinh dưỡng an toàn và khoa học. Vậy, bà bầu ăn củ cải trắng được không ? Hãy cùng Trung tâm Dinh dưỡng Thực Phẩm Chức Năng tìm hiểu ngay trong bài viết sau.
Mẹ bầu ăn củ cải trắng được không?Thành phần dinh dưỡng của củ cải trắng
Để đưa ra nhận định chính xác về việc có bầu ăn củ cải trắng được không , mẹ cần tìm hiểu sơ về thành phần dinh dưỡng của loại củ này.Nhìn chung, củ cải trắng có thành phần dinh dưỡng phong phú, chứa ít calo nhưng giàu vitamin và khoáng chất. Cụ thể, trung bình mỗi 100g củ cải trắng chứa khoảng 16 kcal, 3.4g carbohydrate, 1.6g chất xơ, 0.7g protein và 0.1g chất béo.Bên cạnh đó, củ cải trắng còn chứa nhiều vitamin nhóm B, C, K, folate (vitamin B9) cùng với chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, chúng cũng là một nguồn dồi dào khoáng chất như kali, canxi và magiê.Chi tiết hơn, hàm lượng các nguyên tố vi lượng của 100g củ cải trắng được trình bày chi tiết trong bảng sau:| Nguyên tố vi lượng | Hàm lượng trên 100g củ cải | Mức đáp ứng (%) nhu cầu hàng ngày của người trưởng thành |
| Vitamin A | 11 mcg | 1% |
| Vitamin B1 | 0.011 mg | 1% |
| Vitamin B2 | 0.036 mg | 3% |
| Vitamin B3 | 0.234 mg | 1% |
| Vitamin B4 (choline) | 6.5 mg | 1% |
| Vitamin B6 | 0.078 mg | 5% |
| Vitamin B9 (folate) | 21 mcg | 5% |
| Vitamin C | 12.2 mg | 14% |
| Vitamin E | 0.3 mg | 2% |
| Vitamin K | 3.6 mcg | 3% |
| Canxi | 25 mg | 2% |
| Đồng | 0.05 mg | 6% |
| Sắt | 0.33 mg | 2% |
| Magiê | 10 mg | 2% |
| Phốt-pho | 20 mg | 2% |
| Kali | 226 mg | 5% |
| Selen | 0.6 mcg | 1% |
| Natri | 160 mg | 7% |
| Kẽm | 0.27 mg | 2% |
Bà bầu ăn củ cải trắng được không?
Bà bầu ĐƯỢC ĂN củ cải trắng bởi loại củ này sở hữu thành phần dinh dưỡng an toàn, không chứa các hợp chất có rủi ro gây co thắt tử cung hoặc làm tăng nguy cơ sảy thai. Không những thế, chúng còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe của mẹ, cũng như hỗ trợ tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Thành phần dinh dưỡng trong củ cải trắng an toàn với cả mẹ bầu và thai nhi Xem thêm:
- Bầu ăn cải chua được không?
- Bầu ăn cải xanh được không?
Có bầu ăn củ cải trắng có tốt không?
Mẹ bầu ăn củ cải trắng TỐT cho sức khỏe khi chúng được tiêu thụ ở lượng vừa phải và chế biến đúng cách. Dưới đây là một số lý do vì sao tiêu thụ củ cải trắng thực sự có thể đem lại nhiều lợi ích cho thai kỳ:1. Chứa ít calo (16 kcal / 100g)
- Mẹ bầu có sức khoẻ bình thường đượcBộ Y tếkhuyến nghị chỉ nên tăng dưới 2kg trong 3 tháng đầu, dưới 5kg trong 3 tháng giữa và dưới 6kg trong 3 tháng cuối thai kỳ.
- Việc tăng cân nhanh hơn mức khuyến nghị có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa ngay trong thai kỳ, như tiểu đường, tăng huyết áp, máu nhiễm mỡ,… từ đó gián tiếp đe dọa đến sự phát triển ổn định của thai nhi.
- Trong khi đó, củ cải lại chứa hàm lượng calo thấp hơn nhiều so với các loại rau củ khác. Vì thế, ăn củ cải trắng ít có nguy cơ gây thừa cân, béo phì, góp phần hạn chế các biến chứng sản khoa nguy hiểm (tiền sản giật, sinh non, sảy thai,…) do các bệnh lý rối loạn chuyển hóa gây nên.
2. Giàu vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6, B9)
- Đối với thai nhi: Hỗ trợ sự phát triển não bộ, đặc biệt là vitamin B9, có khả năng làm giảm nguy cơ dị tật ở ống thần kinh. (2)
- Đối với mẹ bầu: Giúp tăng cường hiệu suất chuyển hóa năng lượng, cải thiện triệu chứng ốm nghén và hỗ trợ dự phòng biến chứng tiền sản giật.
3. Giàu vitamin C (12.2 mg / 100g)
- Đối với thai nhi: Giúp cơ thể tổng hợp ra collagen cho gân, xương, tế bào cơ và da.
- Đối với mẹ bầu: Giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm, ho và cảm lạnh trong thai kỳ, đồng thời giảm nguy cơ bong nhau thai sớm (sinh non). (3)
4. Giàu kali và đồng
- Kali: Giúp cân bằng nước, điện giải, hạn chế biến chứng tiền sản giật và chuột rút ở mẹ bầu; đồng thời hỗ trợ truyền tín hiệu điện cho sự co cơ, truyền xung thần kinh và chức năng tim ở thai nhi.
- Đồng: Giúp hình thành các tế bào hồng cầu, tim, mạch máu, hệ xương và thần kinh của em bé, đồng thời làm giảm nguy cơ mẹ sinh ra trẻ bị nhẹ cân. (4)
5. Giàu chất chống oxy hóa quercetin
- Đối với thai nhi: Làm giảm tổn thương DNA, hỗ trợ cải thiện sự phát triển xương và làm giảm dị tật bẩm sinh ở xương / não / tim / thận của thai nhi. (5)
- Đối với mẹ bầu: Giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ tiền sản giật. (6)
Quercetin là chất chống oxy hóa chứa nhiều trong củ cải trắngMẹ bầu ăn nhiều củ cải trắng có sao không?
Mẹ bầu ăn quá nhiều củ cải trắng có thể bị rối loạn tiêu hóa, tăng nguy cơ suy giáp / co thắt túi mật và các biến chứng thai kỳ nguy hiểm khác. Cụ thể như sau:1. Rối loạn tiêu hóa
Giống với các loại rau củ giàu chất xơ khác, tiêu thụ quá nhiều củ cải có thể gây các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, đau bụng, tiêu chảy,… do việc hấp thụ quá nhiều chất xơ.2. Suy giáp
Glucosinolates trong củ cải có thể chuyển hóa thành isothiocyanates, chất này có thể gây cản trở sự hấp thụ i-ốt vào tuyến giáp.Trong cơ thể, i-ốt là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể sản xuất hormone tuyến giáp. Vì thế, thiếu hụt i-ốt có thể dẫn đến suy giáp hoặc bướu cổ.3. Biến chứng thai kỳ nguy hiểm
Củ cải trắng chứa nhiều kali nên việc tiêu thụ quá mức có thể khiến nồng độ kali trong huyết thanh tăng cao.Theonghiên cứu, dư thừa kali trong thời kỳ mang thai có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch và gây rối loạn chức năng thận, từ đó dẫn đến nguy cơ sinh non và sảy thai.Vì thế, có bầu ăn củ cải trắng được không đồng nghĩa với việc sản phụ nên tiêu thụ thực phẩm này một cách quá mức, mà cần giới hạn khối lượng ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.Phụ nữ mang thai ăn củ cải trắng sao cho đúng?
Phụ nữ mang thai có thể ăn củ cải trắng nhưng cần tuân thủ một số nguyên tắc dinh dưỡng sau để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:1. Sơ chế đúng cách
Trước khi sử dụng, hãy rửa sạch củ cải trắng dưới vòi nước để loại bỏ đất cát và vi khuẩn.Gọt vỏ củ cải để đảm bảo an toàn hơn, đặc biệt là nếu bạn lo ngại về thuốc trừ sâu hoặc các chất hóa học khác.2. Chế biến đúng cách
Ưu tiên ăn củ cải trắng đã được nấu chín thay vì ăn sống. Chế biến chín sẽ giúp loại bỏ các vi khuẩn và ký sinh trùng có thể gây hại, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm cho cả mẹ và thai nhi.Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần tránh ăn củ cải muối chua (kim chi củ cải) và củ cải đóng hộp vì hai loại này chứa nhiều muối natri, tiềm ẩn nguy cơ làm tăng huyết áp, tác nhân thúc đẩy biến chứng tiền sản giật khởi phát.
Mẹ bầu cần hạn chế tiêu thụ củ cải trắng muối chua3. Ăn vừa phải
Có bầu ăn củ cải trắng được không đồng nghĩa với việc nên tiêu thụ nhiều. Để đảm bảo an toàn, mẹ bầu chỉ nên tiêu thụ tối đa 240g, 320g hoặc 400g rau củ bao gồm củ cải trắng / ngày, lần lượt tương ứng với các mốc tam cá nguyệt thứ nhất, thứ hai và thứ ba, theo đúng khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia.4. Kết hợp với các thực phẩm khác
Vì củ cải trắng chứa ít protein và chất béo nên mẹ cần kết hợp chúng với các thực phẩm khác trong bữa ăn để cân bằng dinh dưỡng, điển hình như các loại thịt nạc, thủy hải sản, đậu, hạt và dầu thực vật.5. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu vẫn còn nhiều lo lắng về việc cóbầu ăn được củ cải trắng không, đặc biệt khi có tiền sử bệnh tuyến giáp hoặc các vấn đề sức khỏe khác, mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.Bằng cách tuân thủ những nguyên tắc trên, mẹ bầu có thể an tâm tiêu thụ củ cải trắng một cách an toàn, không cần phải đau đầu lo nghĩ về việc có bầu ăn củ cải trắng được không .Các món ngon với củ cải trắng cho mẹ bầu
Sau khi đã biết rõ có bầu ăn củ cải trắng được không , điều tiếp theo mẹ bầu cần lưu tâm là học cách tích hợp loại củ này vào chế độ ăn hàng ngày. Dưới đây là công thức nấu một số món ăn ngon từ củ cải trắng, giúp mẹ bầu đa dạng hóa khẩu phần để tránh nhàm chán trong việc ăn uống:1. Canh sườn bỏ củ cải
Thành phần
- Sườn bò: 725g;
- Nước lọc: 8 chén;
- Hành lá: 1 cây;
- Gừng: 2 lát;
- Củ cải trắng: 1/2 củ;
- Tỏi băm: 2 muỗng canh;
- Nước tương: 2 muỗng canh;
- Muối: 1 muỗng cà phê.
Hướng dẫn thực hiện
- Chuẩn bị sườn bò:
- Rửa sạch sườn bò, ngâm vào nước lạnh 30 phút để nhả bớt máu.
- Đun sôi nước, cho sườn bò vào chần sơ qua rồi vớt ra rửa lại bằng nước sạch.
- Chuẩn bị các nguyên liệu khác:
- Rửa sạch và gọt vỏ củ cải trắng, sau đó cắt thành miếng vừa ăn.
- Hành lá cắt khúc, gừng thái lát mỏng.
- Băm nhỏ tỏi.
- Nấu canh:
- Đun sôi 8 chén nước, cho sườn bò, củ cải trắng, hành lá, gừng, tỏi băm, hành tím vào nồi, nấu trên lửa nhỏ khoảng 1 giờ cho sườn bò mềm.
- Sau đó thêm nước tương và muối vào, nêm nếm cho vừa ăn.
- Hoàn thiện: Múc canh ra tô, dùng nóng với cơm trắng.
Nước canh sườn bò củ cải mang vị thanh ngọt tự nhiên từ xương hầm và rau củ2. Bánh củ cải
Thành phần
- Củ cải trắng: 200g;
- Bột gạo: 230g;
- Bột bắp: 30g;
- Tôm khô: 50g;
- Thịt ba rọi: 100g;
- Lạp xưởng: 2 cây;
- Hành lá: 40g;
- Hành tím: 2 củ;
- Hạt nêm: 1 muỗng cà phê;
- Đường: 1.5 muỗng canh;
- Nước tương: 1 muỗng cà phê;
- Dầu ăn: 1 muỗng canh.
Hướng dẫn thực hiện
- Chuẩn bị nguyên liệu:
- Gọt vỏ và rửa sạch củ cải trắng, sau đó bào nhuyễn. Rửa sạch tôm khô và ngâm nước cho mềm.
- Rửa sạch thịt ba rọi, cắt nhỏ, hành tím băm nhỏ, hành lá thái nhỏ.
- Lạp xưởng luộc sơ, sau đó cắt lát.
- Xào nguyên liệu:
- Cho 1 muỗng dầu ăn vào chảo, phi thơm hành tím băm, thêm tôm khô và thịt ba rọi vào xào chín.
- Cho củ cải đã bào nhuyễn vào xào chung, thêm 1 muỗng cà phê hạt nêm, 1 muỗng canh đường, 1 muỗng cà phê nước tương, xào cho nguyên liệu thấm đều gia vị.
- Trộn bột: Trộn đều bột gạo và bột bắp với 300 ml nước, sau đó từ từ đổ hỗn hợp bột vào chảo xào củ cải, khuấy đều để bột không bị vón cục. Tiếp tục khuấy đều trên lửa nhỏ cho đến khi bột chín và dẻo lại.
- Hấp bánh:
- Chuẩn bị khuôn, thoa dầu ăn lên khuôn để chống dính. Đổ hỗn hợp bột vào khuôn, dùng thìa dàn đều bề mặt.
- Hấp bánh trong khoảng 45 phút, khi bánh chín thì lấy ra, để nguội.
- Chiên bánh:
- Cắt bánh thành từng miếng vừa ăn. Chiên bánh trên chảo với ít dầu cho đến khi bánh có màu vàng đều.
- Xếp bánh ra đĩa, trang trí với hành lá và lạp xưởng. Bánh củ cải ngon hơn khi dùng nóng.
3. Củ cải trắng nhồi tôm hấp
Thành phần
- Củ cải trắng: 2 củ;
- Tôm tươi: 200g;
- Ngò rí: 100g;
- Nước dùng gà: 100 ml;
- Tỏi băm: 1 muỗng cà phê;
- Rượu trắng: 5 ml;
- Bột bắp: 1 muỗng canh;
- Dầu mè: 1 muỗng canh;
- Muối: 1/2 muỗng cà phê;
- Tiêu: 1/2 muỗng cà phê.
Hướng dẫn thực hiện
- Chuẩn bị củ cải: Gọt vỏ củ cải trắng, cắt khoanh dày khoảng 3 cm. Dùng dao khoét một lỗ tròn ở giữa củ cải.
- Sơ chế củ cải: Rửa sạch củ cải trắng, sau đó cho vào nước sôi, luộc khoảng 10 phút. Vớt củ cải trắng ra, để ráo nước.
- Chuẩn bị nhân: Bóc vỏ và băm nhuyễn tôm tươi. Trộn đều tôm với ngò rí, tỏi băm, rượu trắng, bột bắp, dầu mè, muối và tiêu.
- Nhồi nhân: Nhồi hỗn hợp tôm vào lỗ giữa củ cải trắng đã luộc. Đặt vào nồi hấp và hấp chín trong khoảng 10 - 12 phút.
- Chuẩn bị nước sốt: Đun sôi 100 ml nước dùng gà với 1 muỗng canh bột bắp. Khuấy đều đến khi nước sốt sánh lại. Chan nước sốt lên củ cải nhồi tôm khi đã hấp chín.
- Hoàn thành: Trang trí món ăn và thưởng thức. Món này ngon hơn khi dùng nóng.
Củ cải trắng nhồi tôm hấp giàu chất xơ và protein, giúp mẹ bầu no lâu mà không cần ăn quá nhiều tinh bột
4. Củ cải trắng xào mực
Thành phần
- Củ cải trắng: 300g;
- Mực ống: 200g;
- Tôm tươi: 100g;
- Cà rốt: 50g;
- Nước dùng: 50 ml;
- Muối: 1 muỗng cà phê;
- Đường trắng: 1 muỗng cà phê;
- Tiêu: 1/2 muỗng cà phê;
- Hạt nêm: 1 muỗng cà phê;
- Nước mắm: 1 muỗng cà phê;
- Dầu ăn: 3 muỗng canh;
- Gừng: 3 nhánh;
- Hành tím băm: 1 muỗng cà phê.
Hướng dẫn thực hiện
- Sơ chế nguyên liệu:
- Mực ống làm sạch, rửa qua nước, cắt khoanh và để ráo nước.
- Tôm bóc vỏ, rút chỉ, rửa sạch và để ráo.
- Gừng cạo vỏ, rửa sạch và thái lát mỏng.
- Chuẩn bị rau củ
- Củ cải và cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, cắt lát mỏng.
- Hành lá rửa sạch, cắt nhỏ.
- Ngâm củ cải và cà rốt trong nước muối pha loãng khoảng 15 phút, sau đó vớt ra để ráo.
- Xào nguyên liệu: Phi thơm hành tím với dầu ăn. Cho mực vào xào sơ, sau đó thêm tôm và xào chung cho đến khi tôm và mực chín. Vớt mực và tôm ra đĩa để riêng.
- Xào rau củ: Cho củ cải và cà rốt vào chảo xào với một chút dầu ăn. Thêm nước dùng, muối, đường, tiêu, hạt nêm và nước mắm. Đảo đều khoảng 2 - 3 phút cho đến khi rau củ chín mềm.
- Hoàn thiện món ăn: Cho tôm và mực đã xào vào chảo rau củ, đảo đều thêm khoảng 1 - 2 phút cho các nguyên liệu thấm đều gia vị. Nêm nếm lại cho vừa ăn rồi tắt bếp và bày ra đĩa.
5. Thịt kho củ cải
Thành phần
- Thịt ba chỉ: 500g;
- Củ cải trắng: 1 củ;
- Hành tím: 3 củ;
- Hành lá: 1 cây;
- Tiêu: 1 muỗng cà phê;
- Bột nêm: 1 muỗng cà phê;
- Hạt nêm: 1 muỗng cà phê;
- Đường trắng: 1 muỗng canh;
- Nước mắm: 1/2 muỗng canh;
- Dầu hào: 1 muỗng canh.
Hướng dẫn thực hiện
- Chuẩn bị nguyên liệu:
- Rửa sạch thịt ba chỉ với muối và nước sạch, để ráo nước. Thái thịt thành miếng vừa ăn. Chần thịt qua nước sôi để loại bỏ tạp chất, sau đó rửa sạch lại với nước lạnh.
- Củ cải trắng gọt vỏ, rửa sạch, cắt thành miếng vừa ăn. Hành tím bóc vỏ, rửa sạch và băm nhỏ. Hành lá rửa sạch, thái nhỏ.
- Ướp thịt: Ướp thịt với 1 muỗng cà phê hạt nêm, 1 muỗng cà phê tiêu và 1/2 muỗng cà phê bột canh. Để thịt ngấm gia vị khoảng 15 phút.
- Chế biến: Cho 1 muỗng canh đường vào nồi, đun chảy đến khi đường chuyển màu vàng nâu như cánh gián. Cho thịt vào đảo đều đến khi thịt săn lại. Thêm hành tím băm, đảo đều cho thơm.
- Kho thịt: Cho củ cải vào nồi, đảo đều. Thêm 1/2 muỗng canh nước mắm và 1 muỗng canh dầu hào. Đổ nước vừa ngập mặt thịt, đun sôi, hạ lửa nhỏ và kho đến khi thịt mềm, củ cải thấm đều gia vị.
- Hoàn thiện: Khi thịt và củ cải đã chín mềm, nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn. Rắc hành lá thái nhỏ lên trên và tắt bếp.
Thịt kho củ cải thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của cả bà mẹ và sự phát triển của thai nhi
Nên ăn gì khi mang thai ngoài củ cải trắng?
Như đã phân tích, có bầu ăn củ cải trắng được không đồng nghĩa với việc mẹ bầu chỉ cần tập trung tiêu thụ mỗi củ cải trắng. Để duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ thai nhi phát triển tối ưu, mẹ bầu cần đa dạng hóa chế độ dinh dưỡng bằng cách luân phiên thay thế củ cải trắng bằng các loại củ sau:1. Củ cà rốt
Trên cùng một khối lượng tiêu thụ, củ cà rốt cung cấp một hàm lượng vitamin A (dưới dạng beta-carotene) nhiều gấp 76 lần củ cải trắng.Beta-carotene là tiền chất của vitamin A, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thị giác, hệ miễn dịch và sự phát triển tế bào của thai nhi. Dưỡng chất này cũng giúp tăng cường miễn dịch, duy trì làn da và niêm mạc tử cung khỏe mạnh cho mẹ bầu.2. Củ cải đỏ
Củ cải đỏ chứa nhiều vitamin C hơn so với củ cải trắng. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do.Đối với mẹ bầu, vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích cơ thể tăng cường tổng hợp collagen, giúp duy trì sự đàn hồi cho da và mạch máu. Điều này rất quan trọng trong thai kỳ vì cơ thể mẹ bầu cần một vùng da bụng đàn hồi để hỗ trợ nâng đỡ thai nhi và chuẩn bị cho quá trình sinh nở.3. Củ su hào
So với củ cải trắng, củ su hào chứa hàm lượng vitamin C nhiều hơn gấp 4 lần. Ngoài những lợi ích sức khỏe vừa nêu, bổ sung vitamin C có thể giúp mẹ tăng cường hấp thụ sắt từ các thực phẩm khác, từ đó hỗ trợ làm giảm nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt.Củ su hào chứa lượng vitamin C nhiều gấp 4 lần củ cải trắng
4. Củ dền
Trên cùng khối lượng tiêu thụ, củ dền cung cấp nhiều folate hơn 4 lần so với củ cải trắng. Folate (hay còn gọi là vitamin B9) là dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi, giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh về ống thần kinh như tật nứt đốt sống hoặc tật thai vô sọ.5. Củ khoai lang
Củ khoai lang chứa lượng chất xơ nhiều hơn củ cải trắng gấp 3 - 4 lần. Chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón - một vấn đề thường gặp trong thai kỳ. Ngoài ra, chất xơ còn giúp điều hòa đường huyết, hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ ở mẹ bầu.Bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan về việc bà bầu ăn củ cải trắng được không cùng với những lợi ích và lưu ý quan trọng khi tiêu thụ loại củ này trong thai kỳ. Để đảm bảo an toàn và tối đa hóa lợi ích, mẹ bầu nên ăn củ cải trắng với liều lượng hợp lý, đồng thời kết hợp hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.Nếu muốn đặt lịch hẹn với các chuyên gia tại Trung tâm Dinh dưỡng Thực Phẩm Chức Năng , mẹ có thể gọi đến số hotline https://m.me/fit.vn.je . Tại đây, đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm không chỉ giúp mẹ giải đáp vấn đề có bầu ăn củ cải trắng được không , mà còn hướng dẫn cách xây dựng thực đơn ăn uống tổng thể sao cho cân đối và khoa học.Đánh giá bài viết
