[tintuc]Mỗi bậc cha mẹ đều mong muốn con mình sinh ra với làn da trắng sáng, môi hồng xinh xắn và gương mặt rạng ngời. Vì vậy, việc tìm hiểu ăn gì để con trắng ngay từ giai đoạn mang thai là điều được nhiều sản phụ quan tâm. Vậy, mẹ bầu ăn gì cho con trắng trẻo, hồng hào đáng yêu? Chế độ ăn thai kỳ cần đáp ứng những nguyên tắc dinh dưỡng nào để con sinh ra có làn da khỏe mạnh? Tất cả sẽ được Trung tâm Dinh dưỡng Thực Phẩm Chức Năng giải đáp ngay trong bài viết sau.
Mẹ bầu nên ăn gì để con trắng trẻo, môi hồng dễ thương?Màu da của bé được quyết định bởi những yếu tố nào?
Màu da của thai nhi và trẻ sơ sinh được quyết định chủ yếu bởi di truyền và các yếu tố môi trường. Cụ thể như sau:1. Di truyền
Màu da của trẻ sơ sinh chủ yếu phụ thuộc vào gen mà trẻ nhận từ cha mẹ. Các gen này điều khiển việc sản xuất melanin, một sắc tố quyết định màu da, tóc và mắt.Melanin là yếu tố quyết định màu da. Có hai loại melanin chính, đó là eumelanin (sắc tố tạo ra màu nâu đến đen) và pheomelanin (tạo ra màu vàng đến đỏ).Tùy thuộc vào tỷ lệ phân phối, mật độ và loại melanin mà chúng sẽ trực tiếp quyết định màu da của một người.2. Yếu tố môi trường
Mặc dù di truyền là yếu tố chính, môi trường cũng có thể ảnh hưởng đến màu da. Ví dụ, ánh nắng mặt trời có thể làm tăng sản xuất melanin, khiến da trở nên sẫm màu hơn.Như vậy, dinh dưỡng trong thai kỳ không thể trực tiếp quyết định đến màu da hay mức độ trắng của da, nhưng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của da (thể hiện qua độ đàn hồi, độ đều màu, độ hồng hào, độ sáng,….), đồng thời hỗ trợ ngừa những bệnh lý về da phổ biến ở trẻ sơ sinh như phát ban, mụn hạt kê (milia), mụn sơ sinh (baby acnes),… Lưu ý quan trọng:- Dù thuộc bất kể chủng tộc nào, hầu hết làn da của trẻ sơ sinh đều có màu tím đỏ trong vài ngày đầu tiên, bởi lúc này hệ thống tuần hoàn đang hoạt động vất vả để dần thích nghi với môi trường ngoài tử cung.
- Sau đó, màu da của trẻ sơ sinh tiếp tục chuyển biến, và có thể mất tới vài tuần hoặc vài tháng để sắc da dần trở nên ổn định. Điều này là hoàn toàn bình thường.
Trẻ mới sinh thường có màu da đỏ tía, đây là điều hết sức bình thườngMẹ bầu ăn gì để con trắng da, môi đỏ?
Nếu bố mẹ đều là người châu Á, việc dựa vào dinh dưỡng để hiệu chỉnh mức độ trắng trên da của con gần như là điều rất khó để thực hiện.Điều này càng trở nên bất khả thi hơn khi nhiềunghiên cứukhuyến nghị trẻ sơ sinh cần được phơi nắng ít nhất 30 phút mỗi tuần để tăng cường tổng hợp vitamin D nội sinh, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh còi xương.Trong khi đó, phơi nắng cũng đồng nghĩa với việc kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều sắc tố melanin hơn, khiến da có xu hướng sậm màu hơn.Mặt khác, một làn da sáng màu cũng đồng nghĩa với việc chúng dễ bị tổn thương bởi tác động của tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời hơn so với làn da sậm màu, và điều này có thể là tăng nguy cơ ung thư da ở trẻ nếu phải tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng trong thời gian dài.Do đó, thay vì phải lo nghĩ quá mức về việc ăn gì để con trắng , mẹ nên chuyển mục tiêu thành tăng cường bổ sung đầy đủ dưỡng chất để:- Cải thiện tuần hoàn máu: Giúp con có làn da hồng hào;
- Kích thích quá trình sản sinh collagen: Giúp con có làn da mịn màng, đàn hồi;
- Ức chế các phản ứng viêm nhiễm: Giúp con có làn da đều màu, ít có nguy cơ mắc bệnh da liễu.
1. Uống nước dừa khi mang thai
Mẹ bầu uống nước dừa có thể tốt cho làn da của thai nhi vì nước dừa chứa nhiều vitamin C và axit lauric, giúp tăng cường sức khỏe da. Trong đó:- Vitamin C: Có khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ sản xuất collagen - mô liên kết ở da, giúp da đàn hồi, mịn màng và khỏe mạnh.
- Axit lauric: Có tính kháng khuẩn, kháng viêm và kháng nấm, giúp tăng cường miễn dịch của mẹ bầu và góp phần bảo vệ da làn da của thai nhi khỏi các vấn đề viêm nhiễm.
Nước dừa giàu vitamin C và axit lauric, tốt cho làn da của thai nhi2. Các loại đậu
Mẹ bầu ăn các loại đậu tốt cho làn da của thai nhi vì đậu giàu protein, vitamin E và vitamin C. Protein cung cấp các axit amin cần thiết để cơ thể tổng hợp nên mạng lưới mô liên kết (collagen) trong da.Trong khi đó, vitamin E và C có khả năng chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tổn thương và kích thích quá trình sản xuất collagen, giúp da mịn màng và đàn hồi.3. Các loại quả mọng
Hầu hết các loại quả mọng (việt quất, mâm xôi, dâu tây. phúc bồn tử,….) đều chứa hàm lượng vitamin C cao. Ngoài việc cải thiện độ đàn hồi cho da, vitamin C còn hỗ trợ tăng cường hấp thụ sắt từ thực phẩm khác.Sắt là khoáng chất quan trọng mà cơ thể dùng để tổng hợp tế bào hồng cầu - sắc tố khiến máu có màu đỏ đặc trưng. Do đó, bổ sung vitamin C có thể gián tiếp hỗ trợ ngăn ngừa bệnh thiếu máu, tạo điều kiện để làn da của bé trở nên hồng hào hơn.4. Trái cây họ Cam quýt
Tương tự như các loại quả mọng, trái cây họ Cam quýt (Citrus fruit) như cam, chanh, bưởi, quất, quýt,… đều chứa nhiều vitamin C, dưỡng chất không thể thiếu trong việc hỗ trợ duy trì một làn da khỏe mạnh, hồng hào.Không những thế, trái cây họ Cam quýt còn chứa nhiều hesperidin, một chất chống oxy hóa đượcchứng minhcó khả năng ức chế quá trình tổng hợp sắc tố melanin của da, đồng thời bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương oxy hóa, từ đó giúp da trở nên trắng sáng và khỏe mạnh hơn.Vì vậy, trái cây họ Cam quýt sẽ là câu trả lời xác đáng cho thắc mắc có bầu ăn gì để con trắng mà sản phụ đang tìm kiếm.5. Cà rốt
Cà rốt giàu chất chống oxy hóa beta-carotene. Đây cũng là sắc tố tự nhiên khiến cà rốt sở hữu màu vàng cam đặc trưng.Hấp thụ beta-carotene giúp cải thiện màu da bằng cách ức chế quá trình tổng hợp melanin của da dưới ánh nắng mặt trời, đồng thời mang lại cho da tông màu vàng ấm (hệt như màu tự nhiên của beta-carotene), khiến chúng trông đều màu và khỏe mạnh hơn.Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý, việc tiêu thụ quá nhiều beta-carotene trong thai kỳ, hoặc cho trẻ hấp thụ nhiều beta-carotene từ thực phẩm sau sinh, đều có khả năng khiến da của mẹ và bé bị vàng vọt một cách quá mức.Điều này không những ít nhiều gây ảnh hưởng đến độ thẩm mỹ, mà còn có thể vô tình làm tăng nguy cơ gây quái thai, hoặc dễ bị nhầm lẫn với triệu chứng vàng da do mắc phải các bệnh lý liên quan đến gan.Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, cả mẹ và bé đều không nên tiêu thụ quá 2 - 4 củ cà rốt mỗi tuần, hoặc tốt hơn là nên hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
Cà rốt tốt cho sức khỏe thai kỳ nhưng cần ăn ở lượng vừa phải6. Đu đủ
Đu đủ cũng nằm trong danh sách ăn gì để con trắng mà nhiều mẹ bầu đang quan tâm bởi vì loại quả này giàu vitamin A, vitamin C và chất chống oxy hóa lycopene. Trong đó:- Vitamin A: Kích thích tế bào tăng cường biệt hóa, hỗ trợ sự phát triển bình thường của da, giúp da mịn màng, đều màu và khỏe mạnh.
- Vitamin C: Tăng cường sản xuất collagen, giúp da đàn hồi và đều màu.
- Chất chống oxy hóa lycopene: Một hợp chất chống oxy hóa đượcchứng minhcó thể làm giảm sự hình thành của các vết ban đỏ trên da (tình trạng phổ biến ở trẻ sơ sinh), đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa tổn thương da do tác động từ ánh nắng mặt trời.
7. Cà chua
Tương tự như đu đủ, cà chua cũng chứa nhiều vitamin A, C và lycopene. Tuy nhiên, trên cùng khối lượng tiêu thụ, cà chua lại sở hữu hàm lượng lycopene nhiều hơn đu đủ đến 40%.Như vừa được phân tích, lycopene là chất chống oxy hóa có lợi cho việc ngăn ngừa tình trạng phát ban đỏ trên da, đồng thời bảo vệ da dưới tác động của ánh mặt trời. Vì thế, cà chua cũng xứng đáng nằm trong danh sách ăn gì để con trắng mà mẹ bầu đang tìm kiếm.8. Nước ép lựu
Tiếp nối danh sáchăn gì để con da trắng môi đỏ, mẹ bầu không thể bỏ qua lựu. Bên cạnh việc chừa hàm lượng lớn vitamin C, lựu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa punicalagins (ellagitannins) và sản phẩm thủy phân của nó là axit ellagic.Đây đều là những chất đã đượcchứng minhlà có hoạt động ức chế tổng hợp melanin (sắc tố của da), đồng thời hỗ trợ bảo vệ da khỏi tổn thương và sạm nám do tác động của ánh nắng mặt trời, từ đó mang lại làn da sáng màu và khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.9. Nho
Nho giàu vitamin B3 và B6. Cả 2 loại vitamin này đều có tác dụng hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu thông qua nhiều cơ chế khác nhau, từ đó tạo điều kiện để bé có thể sở hữu một làn da hồng hào, khỏe mạnh. Cụ thể như sau:- Vitamin B3: Thúc đẩy cơ thể giải phóng prostaglandin, hợp chất kích thích giãn mạch tự nhiên, từ đó làm tăng lưu lượng máu chảy qua da;
- Vitamin B6: Giúp giảm mức homocysteine trong máu, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim mạch và cải thiện lưu thông máu. Ngược lại, thiếu vitamin B6 đượcchứng minhcó thể gây viêm da, phát ban đỏ, khiến da quá nhờn hoặc tróc vảy.
Nho giàu vitamin B3, B6 và chất chống oxy hóa quercetin10. Bông cải xanh
Mẹ bầu ăn gì cho con da trắng môi hồng? Câu trả lời có thể là bông cải xanh bởi loại rau này chứa nhiều vitamin B3, B6, C và E.Như vừa được phân tích bên trên, vitamin nhóm B gián tiếp giúp bé sở hữu làn da hồng hào bằng cách cải thiện tuần hoàn máu, trong khi vitamin C và E lại giúp bé sở hữu làn da đàn hồi, đều mà và khỏe mạnh.Bên cạnh đó, bông cải xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa kaempferol, hợp chất đượcchứng minhcó tác động ức chế quá trình hình thành sắc tố melanin ở da, hỗ trợ mẹ và bé duy trì làn da trắng sáng, khỏe mạnh. Xem thêm:
- Mẹ bầu cần bổ sung những gì trong thai kỳ?
- Danh sách các thực phẩm tốt cho bà bầu
- Mẹ bầu ăn gì để con thông minh, sáng dạ?
Muốn con da trắng môi hồng, mẹ không nên ăn gì?
Da trắng môi hồng là một trong nhiều đặc điểm thị giác của một làn da khỏe mạnh. Để giúp con sinh ra sở hữu làn da khỏe mạnh, mẹ bầu nên cân nhắc hạn chế hoặc tránh tiêu thụ các loại thực phẩm sau:- Thực phẩm nhiều đường:
- Nghiên cứucho thấy, lượng đường mà mẹ bầu tiêu thụ trong thai kỳ càng lớn thì nguy cơ làn da của trẻ sau sinh mắc bệnh chàm hoặc dị ứng càng cao.
- Vì vậy, để tối ưu hóa các kết quả thai kỳ theo hướng có lợi cho bé, mẹ nên giới hạn lượng đường tiêu thụ mỗi ngày ở dưới mức 25 - 50g.
- Thực phẩm chiên rán: Chất béo bão hòa từ mỡ động vật hoặc chất béo chuyển hóa (trans fat) từ dầu ăn công nghiệp có thể làm tăng số lượng các phản ứng viêm trong cơ thể, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe làn da.
- Thực phẩm có chứa cafein và rượu: Gây mất nước và làm suy giảm hấp thu dưỡng chất cho làn da, nghiêm trọng hơn là có thể gây dị tật thai nhi.
- Thực phẩm chứa nhiều muối: Gây giữ nước quá mức, dẫn đến phù nề và ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn máu, khiến da chịu nhiều áp lực do lượng chất lỏng dư thừa gây căng tức, đè nén nên rất khó để phát triển bình thường.
Mẹ bầu nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều đường trong thai kỳ
Những điều cần ghi nhớ để con có da trắng môi đỏ
Sau khi đã biết rõ ăn gì để con trắng , mẹ bầu cũng cần lưu ý thêm một số điều sau để hỗ trợ sức khỏe làn da của bé:1. Tắm nắng vừa đủ và che chắn khi cần
Ngoài khoảng thời gian chủ động tắm nắng cho con (tối thiểu 30 phút / tuần và trung bình 20 - 25 phút / ngày) để ngăn ngừa bệnh còi xương, mẹ không nên để bé tiếp xúc với nắng quá nhiều, chẳng hạn như phơi da của một vùng trên cơ thể bé dưới nắng liên tục trên 10 phút, hoặc để bé tự do vui đùa dưới nắng lâu hơn 10 phút.Khi tắm nắng cho trẻ, mẹ nên phơi theo kiểu bộc lộ từng vùng da. Bởi lẽ, phơi nắng quá lâu (tại cùng một vị trí da) có thể khiến biểu bì da tăng cường tổng hợp melanin, làm da trở nên sậm màu hơn.Nếu bé cần phải tiếp xúc với ánh nắng lâu hơn 10 phút, hoặc nhiều hơn 2 phút dưới ánh nắng lúc 12h00 trưa, mẹ đều cần phải sử dụng nhiều quần áo và vải vóc để che chắn cho bé thật kỹ.2. Bôi dưỡng ẩm
Bôi kem / lotion / gel dưỡng ẩm cho làn da của bé giúp ngừa tình trạng da khô, nứt nẻ hoặc bị phát ban do kích ứng bởi các yếu tố môi trường.Tuy nhiên, mẹ bầu cần ưu tiên chọn lọc kỹ sản phẩm bôi / thoa nhẹ dịu cho bé, tốt nhất là nên chọn loại có dán nhãn không gây kích ứng hoặc được đặc chế dành riêng cho trẻ sơ sinh để đảm bảo an toàn cho làn da của trẻ.Những sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp cho làn da mỏng manh của trẻ thường không chứa phẩm màu / chất tạo mùi / chất bảo quản phthalate và paraben.3. Giữ tư duy đúng đắn về vai trò của dinh dưỡng
Mục tiêu quan trọng ở giai đoạn đầu đời không phải là thay đổi màu da tự nhiên của bé mà là cần đảm bảo bé có chế độ ăn uống khoa học để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển toàn diện.Mặc dù các loại thực phẩm cụ thể có thể không trực tiếp giúp con da trắng, môi đỏ, nhưng việc ăn uống đa dạng sẽ cung cấp cho cơ thể bé các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể, từ đó gián tiếp mang lại làn da khỏe mạnh và có thể giúp da trông sáng hơn (trong phần lớn trường hợp).Dinh dưỡng khoa học hỗ trợ thai nhi duy trì sức khỏe làn da ở mức tối ưu
Tóm lại, hiểu rõ ăn gì để con trắng không chỉ giúp bé có làn da mịn màng, hồng hào xinh xắn, mà còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể cho bé ngay từ trong bụng mẹ.Tuy nhiên, bên cạnh việc lưu tâm tới chủ đề ăn gì để con trắng , mẹ bầu cũng cần duy trì lối sống khoa học, nghỉ ngơi đầy đủ và tránh căng thẳng. Kết hợp đầy đủ các yếu tố này sẽ mang lại kết quả thai kỳ tối ưu, hỗ trợ bé yêu chào đời với diện mạo tươi sáng, khỏe mạnh và rạng ngời.Đánh giá bài viết
